De ce e important: În loc să funcționezi pe pilot automat, menținerea unei mentalități active aduce beneficii majore pentru starea de bine — potrivit profesoarei de psihologie de la Harvard, Ellen Langer, supranumită „mama mindfulness-ului”.
Ce spune ea: „Majoritatea oamenilor sunt lipsiți de atenție aproape tot timpul”, ceea ce „oprește” organismul, a declarat Langer pentru Axios.
• „Când acorzi atenție la ceea ce faci și observi lucruri noi în jurul tău, neuronii se activează, iar cercetările noastre au arătat că acest lucru este, literal și metaforic, energizant.”
Mai în detaliu: Un studiu în care Langer este coautor subliniază cum atenția conștientă în mișcare poate avea efecte reale.
• Cum a funcționat: Participanții din grupul experimental au fost îndrumați să considere activitatea fizică de curățenie drept „exercițiu” (spre deosebire de cei din grupul de control care făceau aceleași activități dar fără această perspectivă).
• Rezultatul: Doar cei din grupul care percepeau munca drept exercițiu au slăbit și au avut tensiunea arterială mai scăzută după patru săptămâni.
Imaginea de ansamblu: Atunci când crezi că ai grijă de tine, faci o serie de lucruri mici — cum ar fi să stai mai drept — care, cumulate, aduc beneficii semnificative, spune Langer.
• A fi conștient de mișcările tale poate însemna și să te oprești înainte să iei liftul spre sală (se întâmplă mai des decât crezi), să nu parchezi automat cât mai aproape (puțină plimbare poate fi benefică) sau să-ți observi postura când ridici greutăți sau faci treburi casnice.
Două moduri prin care poți adopta o mentalitate mai conștientă, potrivit lui Langer:
- „Observă lucruri noi despre ceea ce credeai că știi deja.”
• De exemplu, remarcă trei lucruri noi în timpul unei plimbări. - „Recunoaște că totul este în continuă schimbare.”
• Asta presupune să te simți confortabil cu incertitudinea.
